DÖVÜŞ SPORLARINDA GÜÇ VE KONDİSYON
Bu egzersizler alt vücut, üst vücut ve vücudun öz gücünü arttırır. Aynı zamanda yumruk gücü ve tekme gücünü geliştirmeye yardımcı olacaktır. Dövüş sporları okulunda dersiniz olmadığı zamanlarda da egzersiz yapmak dövüş sporlarındaki potansiyelinizi arttırmanızı sağlayacaktır. Sürekli aynı egzersizleri yapmaktan sıkılmamak için dövüş sporları egzersizlerini ve diğer spor egzersizlerini karıştırabilirsiniz. Böylece farklı kaslarınızla çalışma imkanı bulursunuz. Ayrıca yaralanmaları engellemek, kasları dinlendirmek ve kas gücünü dengeli olarak geliştirmek için günlük olarak yapılan egzersizlerin dönüşümlü olması daha sağlıklıdır. Egzersizlere başlamadan önce ısınmak ve egzersiz esnasında spor hocasıyla çalışmak daha verimli ve güvenlidir.
Bu dövüş sporları egzersizleri yaralanmalara sebep olur. Egzersiz yaparken dikkatli olunuz.
Kartal pençesi: Kung Fu'da vuruşlar genellikle güçlü parmaklar ve elleri gerektirir. Kung Fu öğrencileri ellerini ve parmaklarını güçlendirmek için kartal pençesi denilen bir tekniği kullanırlar.
Demir Avuç: Antik zamanlarda dövüş sporları öğrencileri el ve ayak kemiklerini güçlendirmek için sert nesnelere vururlardı. Tehlikeli bir eğitim yöntemi olan demir avuç kemikleri güçlendirmek için etkilidir. Kung Fu dışında ki dövüş sporcuları bu tekniğin zararlı olduğunu düşünürler. Çünkü kan damarlarına zarar verebilir, olaşabilecek kırıklarla kemik yapısını zayıflatabilir ve sinir hasarına sebep olabilir. Bu egzersiz içerisine kum, demir bilye ya da çakıl taşı gibi nesneler doldurularak yapılır. Yanlış bir hareketle kemikleriniz kırılabilir. Bunun için evde denemek sakıncalıdır. Bu tür bir egzersizi denemek istiyorsanız spor hocanıza danışmalısınız.
devamını oku... Adres: Üniversiteler Mahallesi İhsan Doğramacı Bulvarı No:3 Sport İnternational Bilkent-Ankara
devamını oku...
Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Göksu Prestij Konutları Kat:2 No:37 Eryaman - Ankara
Hidayet Türkoğlu Basketbol Okulları %50 İNDİRİM Fırsatından Yararlanmak için ankarasporokulları.net aracılığı ile aradığınızı belirtiniz.Hidayet Türkoğlu Basketbol Okulları önce iyi insan sonra iyi sporcu yetiştirmeyi hedeflemektedir.Amacımız ve Hedef Kitlemiz :
5-17 yaş arası spor yapan gençlerin daha bilinçli spor yapmalarını sağlamak ve tüm kulüplere hazır başarılı, disiplinli, bilinçli altyapı sporcuları yetiştirmek.
5-17 yaş arası spor yapmayan gençleri de Hidayet Türkoğlu önderliğinde spora başlatarak, kendilerine, ailelerine ve ülkesine yararlı sağlıklı bireyler haline getirmek. Hidayet Türkoğlu Basketbol ve Spor Okullarında amaç dostluğu, disiplini, spor yapmanın zevkini, paylaşmayı ve rekabeti zaman içinde çocuklarımıza öğretmektir. Uzman eğitmen, idareci ve antrenörlerimizle, Basketbol ve yaz spor kampında verilecek sosyal ve sportif eğitimler, çocuklarımızın daha sağlıklı bireyler olmaları için destek olacaktır.
Hidayet Türkoğlu Basketbol Okullarında çocuklarımızın tüm fiziksel özellikleri akademisyenler ve uzmanlar tarafından test edilecek ve çıkacak sonuçlara göre hem fiziki performanslarını arttırmak, gelişim süreçlerini hızlandırmak amaçlı antrenman programları ve beslenme programları çıkartılacaktır. Bunun sonrasında ise, tecrübeli antrenörlerden oluşan teknik kadromuz ile, basketbol seviyelerini çok üst seviyelere çıkarma imkanı bulacaklardır. Hidayet Türkoğlu basketbol Okulları yine Türkiye'de ilk defa yetenek seçimi ve performans testleri için Sporttech ekibiyle ortak çalışmaktadır. Yapılacak görsel eğitimler ile de basketbol bilgileri en üst seviyeye çıkartılacaktır...Hidayet Türkoğlu Basketbol Okulları'nda diğer bir amaç ise çocuklarımızın sporcu gibi disiplinli bir hayat yaşamaları için onlara verilecek, beslenme, davranış ve genel kültür dersleridir. Bu konularla ilgili detaylı bilgi için bizi arayabilirsiniz. Ankara Basketbol Kulübü tesislerinde gerçekleştireceğimiz HİDAYET TÜRKOĞLU BASKETBOL OKULUMUZ 4 Aralık 2010 tarihinde başlamıştır. Çalışma programımız Ankara Sorumlumuz Ozan BİLGİLİ tarafından hazırlanmış olup, Ozan BİLGİLİ'nin yakın gözetiminde antrenörlük ve pedagojik formasyon eğitimi almış antrenörlerle uygulanmaktadır. Her sporcunun eğitimi yakından takip edilmekte, bu gelişim düzenli aralıklarla kendisine ve ailesine rapor edilmektedir.
Ozan BİLGİLİ – Hidayet Türkoğlu Basketbol Okulları Ankara Sorumlusu Eğitim:·
Gazi Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu – Antrenörlük Eğitimi Bölümü·
Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü – Antrenman ve Hareket Bilimi Kariyer:·
Efes Pilsen Basketbol Okulları·
Tofaş Basketbol Okulları – Kurucu Ortağı·
Five Star Basketball Camp (USA) - Antrenör·
Atılım Üniversitesi – Spor Koordinatörü·
Üniversite Sporları Federasyonu – Organizasyon Kurulu Üyesi·
Üniversite Sporları Federasyonu – İl Temsilcisi Yrd.·
Çankaya Üniversitesi - Antrenör·
Gazi Üniversitesi – Antrenör·
Mülkiye Spor Kulübü – Antrenör·
Ankaragücü SK – Antrenör·
TED Ankara Kolejliler – Antrenör·
Ankara Basketbol Kulübü – Basketbol Şube Sorumlusu
Hizmetlerimiz:·
Spor Psikoloğu
Videolu Eğitim
Lisanslı sporcu olma imkanı
Erkek ve Kız takımlar
Veliler için Kafeterya
Wireless Internet
Her Oyuncuya 1 Top· 8-10 Oyuncuya 1 Antrenör
Antropometrik ve Motorik Testler
Sürekli Sıcak Su
Yaş Kategorilerine Göre Gruplar:
Sabah Grupları: 09:00 – 10:15 1998 – 2001 Doğumlular
10:15 – 11:30 2002 - 2003 Doğumlular
10:15 – 11:30 2009 - 2010 Doğumlular
11:30 – 12:45 2007 - 2008 Doğumlular
12:45 – 14:00 2004 - 2005 - 2006 Doğumlular
14:00 – 15:15 2007 Doğumlular
15:15 – 16:30 2004 - 2005 - 2006 Doğumlular
16:30 - 17:45 2007 - 2008 - 2009 Doğumlular
5-17 Yaş arası Kız Erkek tüm çocuklara açıktırdevamını oku... Adres: Ayrancı Aysel Yücetürk Anadolu Lisesi - (Dikmen polisevi kavşağı Shell benzinlik Arkası.) Selimiye caddesi 23/B Dikmen-Ankara
devamını oku...
Adres: Üniversiteler Mahallesi İhsan Doğramacı Bulvarı No:3 Sport İnternational Bilkent-Ankara
devamını oku...
Adres: 1. Meşrutiyet Caddesi Nacit Avcı Sokak No:1 Şehit Oğuzhan Yaşar Anadolu Lisesi Spor Salonu Etimesgut - Ankara
devamını oku...
Adres: İşçi Blokları Mahallesi 1539. Sokak No:12 (Berfo Ana Parkı İçi) 100.Yıl - Ankara
devamını oku...
Adres: İşçi Blokları Mahallesi 1500. Cadde ODC Alışveriş Merkezi No:9/1 Çankaya - Ankara
devamını oku...
Adres: Muhsin Yazıcıoğlu Caddesi No:43/1 ( Sportif Yaşam Kulübü İçi ) Çukurambar-Ankara
Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2400 Sokak No:5 Çankaya - Ankaradevamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2400 Sokak No:5 Çankaya - Ankara
Bacak Kondisyonu: Geçmiş zamanlarda Muay Thai öğrencileri de Kung Fu öğrencileri gibi ellerini ve bacaklarını güçlendirmek için sert nesnelere vuruyorlardı. Bu egzersizde demir avuç egzersizi gibi kemik kırılmalarına, sinir hasarına ve kan damarlarına zarar verebilir. Yanınızda profesyonel bir spor hocası olmadan denemeniz tavsiye edilmez.
El Egzersizi: Eski zamanlarda dövüş sporu öğrencileri için kum ya da pirinç dolu bir kova kullanarak ellerini güçlendirme egzersizleri yapıyordu. Bu egzersiz dövüş sporcularının kavrama gücünü, ön kol, bilek ve el kaslarının gelişmesini sağlar. Ayrıca yakalama ve boyun eğme, yumruk atma gibi teknikleri de geliştirir.
İtme-çekme Egzersizi: Yumruk ve bilek güçlendirmenin yanı sıra göğüs ve kol kası güçlendirmek için kullanılan bir egzersizdir. Ayrıca bazı dövüş sporcuları bu egzersizin eklemlerin etrafındaki deriyi sertleştirdiğine böylece dövüş sırasında olabilecek kırılma riskinin daha az olacağına inanıyor. Bu gelişmiş egzersiz tekniği Karate, Kung Fu ve Taekwando gibi dövüş sporlarında kullanılıyor. Bu egzersiz elde bulunan küçük kemiklerde daha fazla strese sebep olabilir ve yaralanma riskini arttırabilir. Potansiyel strese karşı yaralanmaları azaltmak
Bu dövüş sporları egzersizleri yaralanmalara sebep olur. Egzersiz yaparken dikkatli olunuz.
Kartal pençesi: Kung Fu'da vuruşlar genellikle güçlü parmaklar ve elleri gerektirir. Kung Fu öğrencileri ellerini ve parmaklarını güçlendirmek için kartal pençesi denilen bir tekniği kullanırlar.
Demir Avuç: Antik zamanlarda dövüş sporları öğrencileri el ve ayak kemiklerini güçlendirmek için sert nesnelere vururlardı. Tehlikeli bir eğitim yöntemi olan demir avuç kemikleri güçlendirmek için etkilidir. Kung Fu dışında ki dövüş sporcuları bu tekniğin zararlı olduğunu düşünürler. Çünkü kan damarlarına zarar verebilir, olaşabilecek kırıklarla kemik yapısını zayıflatabilir ve sinir hasarına sebep olabilir. Bu egzersiz içerisine kum, demir bilye ya da çakıl taşı gibi nesneler doldurularak yapılır. Yanlış bir hareketle kemikleriniz kırılabilir. Bunun için evde denemek sakıncalıdır. Bu tür bir egzersizi denemek istiyorsanız spor hocanıza danışmalısınız.
devamını oku... Adres: Üniversiteler Mahallesi İhsan Doğramacı Bulvarı No:3 Sport İnternational Bilkent-Ankara
5-17 yaş arası spor yapan gençlerin daha bilinçli spor yapmalarını sağlamak ve tüm kulüplere hazır başarılı, disiplinli, bilinçli altyapı sporcuları yetiştirmek.
5-17 yaş arası spor yapmayan gençleri de Hidayet Türkoğlu önderliğinde spora başlatarak, kendilerine, ailelerine ve ülkesine yararlı sağlıklı bireyler haline getirmek. Hidayet Türkoğlu Basketbol ve Spor Okullarında amaç dostluğu, disiplini, spor yapmanın zevkini, paylaşmayı ve rekabeti zaman içinde çocuklarımıza öğretmektir. Uzman eğitmen, idareci ve antrenörlerimizle, Basketbol ve yaz spor kampında verilecek sosyal ve sportif eğitimler, çocuklarımızın daha sağlıklı bireyler olmaları için destek olacaktır.
Hidayet Türkoğlu Basketbol Okullarında çocuklarımızın tüm fiziksel özellikleri akademisyenler ve uzmanlar tarafından test edilecek ve çıkacak sonuçlara göre hem fiziki performanslarını arttırmak, gelişim süreçlerini hızlandırmak amaçlı antrenman programları ve beslenme programları çıkartılacaktır. Bunun sonrasında ise, tecrübeli antrenörlerden oluşan teknik kadromuz ile, basketbol seviyelerini çok üst seviyelere çıkarma imkanı bulacaklardır. Hidayet Türkoğlu basketbol Okulları yine Türkiye'de ilk defa yetenek seçimi ve performans testleri için Sporttech ekibiyle ortak çalışmaktadır. Yapılacak görsel eğitimler ile de basketbol bilgileri en üst seviyeye çıkartılacaktır...Hidayet Türkoğlu Basketbol Okulları'nda diğer bir amaç ise çocuklarımızın sporcu gibi disiplinli bir hayat yaşamaları için onlara verilecek, beslenme, davranış ve genel kültür dersleridir. Bu konularla ilgili detaylı bilgi için bizi arayabilirsiniz. Ankara Basketbol Kulübü tesislerinde gerçekleştireceğimiz HİDAYET TÜRKOĞLU BASKETBOL OKULUMUZ 4 Aralık 2010 tarihinde başlamıştır. Çalışma programımız Ankara Sorumlumuz Ozan BİLGİLİ tarafından hazırlanmış olup, Ozan BİLGİLİ'nin yakın gözetiminde antrenörlük ve pedagojik formasyon eğitimi almış antrenörlerle uygulanmaktadır. Her sporcunun eğitimi yakından takip edilmekte, bu gelişim düzenli aralıklarla kendisine ve ailesine rapor edilmektedir.
Ozan BİLGİLİ – Hidayet Türkoğlu Basketbol Okulları Ankara Sorumlusu Eğitim:·
Gazi Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu – Antrenörlük Eğitimi Bölümü·
Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü – Antrenman ve Hareket Bilimi Kariyer:·
Efes Pilsen Basketbol Okulları·
Tofaş Basketbol Okulları – Kurucu Ortağı·
Five Star Basketball Camp (USA) - Antrenör·
Atılım Üniversitesi – Spor Koordinatörü·
Üniversite Sporları Federasyonu – Organizasyon Kurulu Üyesi·
Üniversite Sporları Federasyonu – İl Temsilcisi Yrd.·
Çankaya Üniversitesi - Antrenör·
Gazi Üniversitesi – Antrenör·
Mülkiye Spor Kulübü – Antrenör·
Ankaragücü SK – Antrenör·
TED Ankara Kolejliler – Antrenör·
Ankara Basketbol Kulübü – Basketbol Şube Sorumlusu
Hizmetlerimiz:·
Spor Psikoloğu
Videolu Eğitim
Lisanslı sporcu olma imkanı
Erkek ve Kız takımlar
Veliler için Kafeterya
Wireless Internet
Her Oyuncuya 1 Top· 8-10 Oyuncuya 1 Antrenör
Antropometrik ve Motorik Testler
Sürekli Sıcak Su
Yaş Kategorilerine Göre Gruplar:
Sabah Grupları: 09:00 – 10:15 1998 – 2001 Doğumlular
10:15 – 11:30 2002 - 2003 Doğumlular
10:15 – 11:30 2009 - 2010 Doğumlular
11:30 – 12:45 2007 - 2008 Doğumlular
12:45 – 14:00 2004 - 2005 - 2006 Doğumlular
14:00 – 15:15 2007 Doğumlular
15:15 – 16:30 2004 - 2005 - 2006 Doğumlular
16:30 - 17:45 2007 - 2008 - 2009 Doğumlular
5-17 Yaş arası Kız Erkek tüm çocuklara açıktırdevamını oku... Adres: Ayrancı Aysel Yücetürk Anadolu Lisesi - (Dikmen polisevi kavşağı Shell benzinlik Arkası.) Selimiye caddesi 23/B Dikmen-Ankara
Bacak Kondisyonu: Geçmiş zamanlarda Muay Thai öğrencileri de Kung Fu öğrencileri gibi ellerini ve bacaklarını güçlendirmek için sert nesnelere vuruyorlardı. Bu egzersizde demir avuç egzersizi gibi kemik kırılmalarına, sinir hasarına ve kan damarlarına zarar verebilir. Yanınızda profesyonel bir spor hocası olmadan denemeniz tavsiye edilmez.
El Egzersizi: Eski zamanlarda dövüş sporu öğrencileri için kum ya da pirinç dolu bir kova kullanarak ellerini güçlendirme egzersizleri yapıyordu. Bu egzersiz dövüş sporcularının kavrama gücünü, ön kol, bilek ve el kaslarının gelişmesini sağlar. Ayrıca yakalama ve boyun eğme, yumruk atma gibi teknikleri de geliştirir.
İtme-çekme Egzersizi: Yumruk ve bilek güçlendirmenin yanı sıra göğüs ve kol kası güçlendirmek için kullanılan bir egzersizdir. Ayrıca bazı dövüş sporcuları bu egzersizin eklemlerin etrafındaki deriyi sertleştirdiğine böylece dövüş sırasında olabilecek kırılma riskinin daha az olacağına inanıyor. Bu gelişmiş egzersiz tekniği Karate, Kung Fu ve Taekwando gibi dövüş sporlarında kullanılıyor. Bu egzersiz elde bulunan küçük kemiklerde daha fazla strese sebep olabilir ve yaralanma riskini arttırabilir. Potansiyel strese karşı yaralanmaları azaltmak