JİMNASTİK İLE 8 DAKİKADA GÖBEK ERİTMEYE BAŞLAMAK
Kilo vermek isteyen bir kişinin yapacağı en basit sporlardan birside jimnastiktir. Evinizde kolayca jimnastik ile 8 dakikada göbek eritmeye başlamak mümkündür. Bunun için doğru hareketleri yapmak gereklidir.
Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2400 Sokak No:5 Çankaya - Ankaradevamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2400 Sokak No:5 Çankaya - Ankara
devamını oku...
Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Göksu Prestij Konutları Kat:2 No:37 Eryaman - Ankara
Çaba Akademi'de Basketbol, Voleybol ve Cimnastik Spor Okulu ve Takım antrenmanlarımız devam ediyor.
Çaba Akademiye ait Türkiye'nin ve Ankara'nın en büyük ve modern Spor Eğitim Merkezlerinden biri olan tesisimizde uzman eğitmen kadromuz ile faaliyetlerimize devam etmekteyiz.
Tesisimizde,
- 2 adet olimpik ölçülerde basketbol/volaybol sahası
- 1 adet tam donanımlı Bireysel Basketbol Antrenman Salonu
- 3 sahada toplam 12 basketbol potası
- Tam donanımlı ve ferah bir Cimnastik Salonu
- Atletik performans ve kondisyon merkezi
- 7 adet bağımsız soyunma odası
- Maç analizi ve video izleme odası
- Antrenmanları takip edebileceğiniz keyifli Cafe
ile 2600 m2 kapalı alanda çocuklarımıza nezih ve sıcak bir ortamda spora başlatmak ve spor yaptırmak için bütün imkanları sağladık.
Çaba Akademi tesisimizi ziyaret ederek ücretsiz deneme antrenmanlarımıza katılabilirsiniz.devamını oku... Adres: Macun Mahallesi 201. Cadde No:3 Yenimahalle-Ankara
Serüvenimiz 2005 yılında Çankaya Spor Kulübü adı altında başlayıp, 2009 yılından itibaren Atakule Basketbol Akademisi olarak devam etmektedir. 6 – 17 yaş aralığında öğrencilerimize basketbol, voleybol, jimnastik ve futbol branşlarında hizmet vermekteyiz. Çocuklara, dostluğu, iyi iletişim kurmayı, takım ruhuyla çalışmayı, paylaşmayı, spor yapmanın disiplinini aşılayarak, hayatlarının her alanında kullanabilecekleri bir yaşam tarzı kazandırmayı amaçlamaktayız. Atakule Spor Akademisi olarak; küçük yaşlarda disiplinli hareket etmeyi, takım içinde var olmayı tecrübe eden çocukları, ilerde seçecekleri mesleklerde de bir adım önde olma düşüncesiyle yetiştirmekteyiz. Antrenman faaliyetlerimizin dışında öğrencilerimizin ders çalışmaları ve kitap okumaları için zaman ve mekan yaratmaya çalışarak, kötü alışkanlıklardan uzak tutmaya ve hedeflerini gerçekleştirmeleri yönünde teşvik etmekteyiz. Kulüp takımlarımızın düzenli olarak yurt dışına turnuvalara katılmaları, çocuklarımızın hem eğitimsel hem de kültürel olarak gelişimlerine katkı sağlamaktadır. Özel turnuvalarda ve resmi altyapı liglerinde lisanslı oyuncu olarak oynamalarına imkan sağlayarak, 15 kişilik antrenör kadromuzla, çocuklarımızı kendine güvenen, takım ruhuyla hareket edebilen, paylaşmanın gücünü anlayan ve spor disiplini kazanmış bireyler haline gelmeleri için çalışmaktayız.
http://www.atakulesporakademisi.com/
devamını oku... Adres: Çankaya
devamını oku...
Adres: İşçi Blokları Mahallesi 1500. Cadde ODC Alışveriş Merkezi No:9/1 Çankaya - Ankara
devamını oku...
Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Kaplan Caddesi 8/B Daire:49 Bordo Platinum Residence Etimesgut - Ankara
devamını oku...
Adres: Üniversiteler Mah. 1598. Cad. Bilkent Plaza A3 Blok No:5 Ankuva İş Merkezi Yanı Bilkent - Ankara
Jimnastik herkesin kolayca bir jimnastik salonunda veya evde yapabileceği sporlardandır. Jimnastikte belirli hareketler düzenli olarak yapılmaktadır. Yapılan her hareket vücudun farklı bölgesine fayda sağlar. Mesela köprü kurma hareketi hem kol kaslarını hem de ayak kaslarını çalıştırır. Buda kol ve ayak kaslarının güçlenmesine ve buradaki yağların erimesine yardımcı olur. Kilo vermek için jimnastik yapmak istiyorsanız öncelikle kilonuzun fazla olduğu bölgeyi belirlemelisiniz. Bu demek değildir ki sadece bu bölge üzerine yoğunlaşmalısınız. Sadece bu bölgeyi diğer yerlerden daha çok çalıştırmalısınız. İnceltmek istediğiniz bölgeyi belirledikten sonra o bölgenin incelmesine yardımcı olacak en uygun hareketleri belirlemelisiniz. Karın bölgesinde olan fazla kilolar için karın kaslarını çalıştıracak olan sırt üstü yatarak ayaları karına çekme hareketi uygulanabilir ve daha farklı hareketler uygulanabilir. Bu hareketleri de belirledikten sonra düzenli olarak her gün bu hareketleri 8 dakika boyunca yapmanız gerekir. Kilo vermek istiyorsanız düzenli olarak bu hareketleri en az 3 ay boyunca yapmaya özen göstermelisiniz. Kısa süreli yapılan jimnastik hareketlerinde gereken verimi alamazsınız. Jimnastikten verim almak istiyorsanız sürekli ve düzenli olarak bu hareketleri yapmanız gerekir. Bu hareketleri yapmakta ilk başta çok zorlanabilirsiniz. Hatta ilk günlerde bu hareketleri yaptığınızda vücudunuzda ağrılarda hissedebilirsiniz. Bütün bunlar normaldir. Çünkü hareketsiz olan jimnastik yapmaya alışkın olmayan vücut bir anda bu hareketleri yapınca zorlanabilir. Bu da ağrı olarak size dönüş yapar. Kararlı ve azimli bir şekilde bu hareketleri yapmaya devam ederseniz ilerleyen zamanlarda hem hareketleri yapmanız kolaylaşır hem de vücudunuzdaki ağrılar ortadan kalkar.
Jimnastik yapmak için kursa gitmeye vaktiniz olmayabilir Özellikle Ankara gibi büyük şehirlerde yaşayanlar şehrin koşuşturması içinde kendilerine zaman ayırıp bir kursa gidemeyebilirler. Ama bu sizin jimnastik yaparak kilo vermenize engel değildir. Evinizde de rahatlıkla kısa bir süre içerisinde jimnastik yaparak da kilo verebilirsiniz.
Çaba Akademiye ait Türkiye'nin ve Ankara'nın en büyük ve modern Spor Eğitim Merkezlerinden biri olan tesisimizde uzman eğitmen kadromuz ile faaliyetlerimize devam etmekteyiz.
Tesisimizde,
- 2 adet olimpik ölçülerde basketbol/volaybol sahası
- 1 adet tam donanımlı Bireysel Basketbol Antrenman Salonu
- 3 sahada toplam 12 basketbol potası
- Tam donanımlı ve ferah bir Cimnastik Salonu
- Atletik performans ve kondisyon merkezi
- 7 adet bağımsız soyunma odası
- Maç analizi ve video izleme odası
- Antrenmanları takip edebileceğiniz keyifli Cafe
ile 2600 m2 kapalı alanda çocuklarımıza nezih ve sıcak bir ortamda spora başlatmak ve spor yaptırmak için bütün imkanları sağladık.
Çaba Akademi tesisimizi ziyaret ederek ücretsiz deneme antrenmanlarımıza katılabilirsiniz.devamını oku... Adres: Macun Mahallesi 201. Cadde No:3 Yenimahalle-Ankara
http://www.atakulesporakademisi.com/
devamını oku... Adres: Çankaya
Jimnastik herkesin kolayca bir jimnastik salonunda veya evde yapabileceği sporlardandır. Jimnastikte belirli hareketler düzenli olarak yapılmaktadır. Yapılan her hareket vücudun farklı bölgesine fayda sağlar. Mesela köprü kurma hareketi hem kol kaslarını hem de ayak kaslarını çalıştırır. Buda kol ve ayak kaslarının güçlenmesine ve buradaki yağların erimesine yardımcı olur. Kilo vermek için jimnastik yapmak istiyorsanız öncelikle kilonuzun fazla olduğu bölgeyi belirlemelisiniz. Bu demek değildir ki sadece bu bölge üzerine yoğunlaşmalısınız. Sadece bu bölgeyi diğer yerlerden daha çok çalıştırmalısınız. İnceltmek istediğiniz bölgeyi belirledikten sonra o bölgenin incelmesine yardımcı olacak en uygun hareketleri belirlemelisiniz. Karın bölgesinde olan fazla kilolar için karın kaslarını çalıştıracak olan sırt üstü yatarak ayaları karına çekme hareketi uygulanabilir ve daha farklı hareketler uygulanabilir. Bu hareketleri de belirledikten sonra düzenli olarak her gün bu hareketleri 8 dakika boyunca yapmanız gerekir. Kilo vermek istiyorsanız düzenli olarak bu hareketleri en az 3 ay boyunca yapmaya özen göstermelisiniz. Kısa süreli yapılan jimnastik hareketlerinde gereken verimi alamazsınız. Jimnastikten verim almak istiyorsanız sürekli ve düzenli olarak bu hareketleri yapmanız gerekir. Bu hareketleri yapmakta ilk başta çok zorlanabilirsiniz. Hatta ilk günlerde bu hareketleri yaptığınızda vücudunuzda ağrılarda hissedebilirsiniz. Bütün bunlar normaldir. Çünkü hareketsiz olan jimnastik yapmaya alışkın olmayan vücut bir anda bu hareketleri yapınca zorlanabilir. Bu da ağrı olarak size dönüş yapar. Kararlı ve azimli bir şekilde bu hareketleri yapmaya devam ederseniz ilerleyen zamanlarda hem hareketleri yapmanız kolaylaşır hem de vücudunuzdaki ağrılar ortadan kalkar.
Jimnastik yapmak için kursa gitmeye vaktiniz olmayabilir Özellikle Ankara gibi büyük şehirlerde yaşayanlar şehrin koşuşturması içinde kendilerine zaman ayırıp bir kursa gidemeyebilirler. Ama bu sizin jimnastik yaparak kilo vermenize engel değildir. Evinizde de rahatlıkla kısa bir süre içerisinde jimnastik yaparak da kilo verebilirsiniz.