EGZERSİZİN SAĞLIĞA ETKİLERİ
Hepimizin beklediği mucize formül bulundu. Bu formülle diyabet, kanser ve kalp rahatsızlıklarını %50'ye, erken ölüm riskini %30'a kadar azaltabilirsiniz. Satın alması ucuz, tercihinize göre bedava olan bu etkili yöntemin adı: egzersiz. Egzersiz yapmak hepimizin sahip olduğu mucize formülken ondan yeteri kadar faydalanmayı uzun süre erteledik. Bunun sonucu olarak da sağlığımız bozuldu.
devamını oku... Adres: 1. Meşrutiyet Caddesi Nacit Avcı Sokak No:1 Şehit Oğuzhan Yaşar Anadolu Lisesi Spor Salonu Etimesgut - Ankara
devamını oku... Adres: İşçi Blokları Mahallesi 1539. Sokak No:12 (Berfo Ana Parkı İçi) 100.Yıl - Ankara
Hidayet Türkoğlu Basketbol Okulları %50 İNDİRİM Fırsatından Yararlanmak için ankarasporokulları.net aracılığı ile aradığınızı belirtiniz.Hidayet Türkoğlu Basketbol Okulları önce iyi insan sonra iyi sporcu yetiştirmeyi hedeflemektedir.Amacımız ve Hedef Kitlemiz :
5-17 yaş arası spor yapan gençlerin daha bilinçli spor yapmalarını sağlamak ve tüm kulüplere hazır başarılı, disiplinli, bilinçli altyapı sporcuları yetiştirmek.
5-17 yaş arası spor yapmayan gençleri de Hidayet Türkoğlu önderliğinde spora başlatarak, kendilerine, ailelerine ve ülkesine yararlı sağlıklı bireyler haline getirmek. Hidayet Türkoğlu Basketbol ve Spor Okullarında amaç dostluğu, disiplini, spor yapmanın zevkini, paylaşmayı ve rekabeti zaman içinde çocuklarımıza öğretmektir. Uzman eğitmen, idareci ve antrenörlerimizle, Basketbol ve yaz spor kampında verilecek sosyal ve sportif eğitimler, çocuklarımızın daha sağlıklı bireyler olmaları için destek olacaktır.
Hidayet Türkoğlu Basketbol Okullarında çocuklarımızın tüm fiziksel özellikleri akademisyenler ve uzmanlar tarafından test edilecek ve çıkacak sonuçlara göre hem fiziki performanslarını arttırmak, gelişim süreçlerini hızlandırmak amaçlı antrenman programları ve beslenme programları çıkartılacaktır. Bunun sonrasında ise, tecrübeli antrenörlerden oluşan teknik kadromuz ile, basketbol seviyelerini çok üst seviyelere çıkarma imkanı bulacaklardır. Hidayet Türkoğlu basketbol Okulları yine Türkiye'de ilk defa yetenek seçimi ve performans testleri için Sporttech ekibiyle ortak çalışmaktadır. Yapılacak görsel eğitimler ile de basketbol bilgileri en üst seviyeye çıkartılacaktır...Hidayet Türkoğlu Basketbol Okulları'nda diğer bir amaç ise çocuklarımızın sporcu gibi disiplinli bir hayat yaşamaları için onlara verilecek, beslenme, davranış ve genel kültür dersleridir. Bu konularla ilgili detaylı bilgi için bizi arayabilirsiniz. Ankara Basketbol Kulübü tesislerinde gerçekleştireceğimiz HİDAYET TÜRKOĞLU BASKETBOL OKULUMUZ 4 Aralık 2010 tarihinde başlamıştır. Çalışma programımız Ankara Sorumlumuz Ozan BİLGİLİ tarafından hazırlanmış olup, Ozan BİLGİLİ'nin yakın gözetiminde antrenörlük ve pedagojik formasyon eğitimi almış antrenörlerle uygulanmaktadır. Her sporcunun eğitimi yakından takip edilmekte, bu gelişim düzenli aralıklarla kendisine ve ailesine rapor edilmektedir.
Ozan BİLGİLİ – Hidayet Türkoğlu Basketbol Okulları Ankara Sorumlusu Eğitim:·
Gazi Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu – Antrenörlük Eğitimi Bölümü·
Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü – Antrenman ve Hareket Bilimi Kariyer:·
Efes Pilsen Basketbol Okulları·
Tofaş Basketbol Okulları – Kurucu Ortağı·
Five Star Basketball Camp (USA) - Antrenör·
Atılım Üniversitesi – Spor Koordinatörü·
Üniversite Sporları Federasyonu – Organizasyon Kurulu Üyesi·
Üniversite Sporları Federasyonu – İl Temsilcisi Yrd.·
Çankaya Üniversitesi - Antrenör·
Gazi Üniversitesi – Antrenör·
Mülkiye Spor Kulübü – Antrenör·
Ankaragücü SK – Antrenör·
TED Ankara Kolejliler – Antrenör·
Ankara Basketbol Kulübü – Basketbol Şube Sorumlusu
Hizmetlerimiz:·
Spor Psikoloğu
Videolu Eğitim
Lisanslı sporcu olma imkanı
Erkek ve Kız takımlar
Veliler için Kafeterya
Wireless Internet
Her Oyuncuya 1 Top· 8-10 Oyuncuya 1 Antrenör
Antropometrik ve Motorik Testler
Sürekli Sıcak Su
Yaş Kategorilerine Göre Gruplar:
Sabah Grupları: 09:00 – 10:15 1998 – 2001 Doğumlular
10:15 – 11:30 2002 - 2003 Doğumlular
10:15 – 11:30 2009 - 2010 Doğumlular
11:30 – 12:45 2007 - 2008 Doğumlular
12:45 – 14:00 2004 - 2005 - 2006 Doğumlular
14:00 – 15:15 2007 Doğumlular
15:15 – 16:30 2004 - 2005 - 2006 Doğumlular
16:30 - 17:45 2007 - 2008 - 2009 Doğumlular
5-17 Yaş arası Kız Erkek tüm çocuklara açıktırdevamını oku... Adres: Ayrancı Aysel Yücetürk Anadolu Lisesi - (Dikmen polisevi kavşağı Shell benzinlik Arkası.) Selimiye caddesi 23/B Dikmen-Ankara
devamını oku... Adres: Üniversiteler Mahallesi İhsan Doğramacı Bulvarı No:3 Sport İnternational Bilkent-Ankara
devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Göksu Prestij Konutları Kat:2 No:37 Eryaman - Ankara
devamını oku... Adres: İşçi Blokları Mahallesi 1500. Cadde ODC Alışveriş Merkezi No:9/1 Çankaya - Ankara
devamını oku... Adres: Muhsin Yazıcıoğlu Caddesi No:43/1 ( Sportif Yaşam Kulübü İçi ) Çukurambar-Ankara
devamını oku... Adres: Tunahan Mahallesi 211. Cadde No:12 Cezeri Yeşil Teknoloji Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi Eryaman - Ankara
Yaşınız ne olursa olsun fiziksel olarak aktif olmak, bilimsel olarak da kanıtlandığı şekilde daha sağlıklı ve mutlu bir hayat sürmenin anahtarıdır. Düzenli olarak spor yapan insanlarda birçok kronik hastalık daha az görülüyor. Tip 2 diyabet, kanser gibi hastalıkların riski düzenli egzersiz yaparak ciddi oranlarda azalıyor. Ayrıca fiziksel aktivite stres, depresyon, Alzheimer hastalığını riskini de azaltırken özgüven, uyku kalitesi ve enerji seviyesini arttırıyor. Bazı sağlıkçılar, egzersiz bir hap olsaydı en etkili ve en maliyetsiz ilaç olabileceğini söylüyor.
Sağlığa Faydaları
Bütün bilimsel araştırmalar gösteriyor ki insanların fiziksel olarak aktif olması gerekiyor. İlerleyen yaşlarda da sağlıklı ve güzel bir hayat yaşamak için genç yaşlardan itibaren egzersiz yapmaya başlamak çok önemli. Aşağıdaki tıbbi veriler egzersiz yapan insanlara göre kanıtlanmıştır.
Koroner kalp hastalığı ve inme riski: % 35 daha düşük
Tip 2 diyabet riski: % 50 daha düşük
Kolon kanseri: % 50 daha düşük
Meme kanseri: % 20 daha düşük
Erken ölüm riski: % 30 daha düşük
Kalça kırığı riski: % 68 daha düşük
Depresyon: % 30 daha düşük
Sağlıklı kalmak için yetişkin bireylerin gün boyu aktif olmasının yanı sıra bir haftada ortalama 150 dakika fiziksel aktivitede bulunması gerekir. Birçok insan için aktif kalmanın en kolay yolu araba kullanmak yerine bisiklet kullanmak ya da yürümeyi tercih etmektir. Bunlara ek olarak bir spor türünü yapmak sağlığa sağlık katacaktır.
Herhangi bir egzersizin sağlığa faydalı olması için nabzınızın yükselmesi, nefesinizin hızlanması ve sıcaklığı hissetmeniz gerekir. Bu seviyede bir enerji harcamak orta dereceli spor olarak görülür. Eğer egzersiz türünüz daha hızlı çalışmayı gerektiriyorsa bu yoğun aktivite olarak adlandırılır. Orta dereceli ve yoğun aktivite türlerinin yukarıda ki sağlık sorunlarını azalttığı yönündeki veriler kanıtlanmıştır.
Teknoloji Sorunu
Teknoloji hayatımızı daha kolay hale getirirken fiziksel aktivite oranımızı da düşürdü. Bir yere giderken ya araba kullanırız ya da toplu taşımaya bineriz. Eğlenmek için tv ya da bilgisayar önünde vakit geçiririz. Çamaşırlarımızı makineler yıkar. Bu gibi örneklerle görüyoruz ki günümüzde fiziksel aktivite isteyen çok daha az iş vardır. Araştırmalara göre yetişkin bir insan işte veya evde günün yedi saatini oturarak geçirir. 65 yaş üstü ise günde on saat ya oturuyor ya da yatıyor. Bu ise onları en hareketsiz yaş grubu yapıyor.
Hareketsiz Yaşam Tarzı
Hareketsizlik "sessiz bir katil" olarak tanımlanır. Sadece egzersiz seviyesini yükseltmeye çalışmanız değil ailenizle beraber oturma sürenizi de azaltmaya çalışmanız gerekir. Önceki nesillerin sahip olduğu iş ve el emeği sayesinde bulundukları aktiviteyi bugünkü yaşam koşullarına entegre etmemiz gerekir. Yaşınız ne olursa olsun fiziksel aktivite içerisinde bulunmak için program yapın. Ankara spor merkezlerinde yaşınıza uygun spor dalını seçerek kısa sürede bedeninizde ve sağlığınızda oluşacak değişimi gözlemleyebilirsiniz.
devamını oku... Adres: 1. Meşrutiyet Caddesi Nacit Avcı Sokak No:1 Şehit Oğuzhan Yaşar Anadolu Lisesi Spor Salonu Etimesgut - Ankara
devamını oku... Adres: İşçi Blokları Mahallesi 1539. Sokak No:12 (Berfo Ana Parkı İçi) 100.Yıl - Ankara
Hidayet Türkoğlu Basketbol Okulları %50 İNDİRİM Fırsatından Yararlanmak için ankarasporokulları.net aracılığı ile aradığınızı belirtiniz.Hidayet Türkoğlu Basketbol Okulları önce iyi insan sonra iyi sporcu yetiştirmeyi hedeflemektedir.Amacımız ve Hedef Kitlemiz :
5-17 yaş arası spor yapan gençlerin daha bilinçli spor yapmalarını sağlamak ve tüm kulüplere hazır başarılı, disiplinli, bilinçli altyapı sporcuları yetiştirmek.
5-17 yaş arası spor yapmayan gençleri de Hidayet Türkoğlu önderliğinde spora başlatarak, kendilerine, ailelerine ve ülkesine yararlı sağlıklı bireyler haline getirmek. Hidayet Türkoğlu Basketbol ve Spor Okullarında amaç dostluğu, disiplini, spor yapmanın zevkini, paylaşmayı ve rekabeti zaman içinde çocuklarımıza öğretmektir. Uzman eğitmen, idareci ve antrenörlerimizle, Basketbol ve yaz spor kampında verilecek sosyal ve sportif eğitimler, çocuklarımızın daha sağlıklı bireyler olmaları için destek olacaktır.
Hidayet Türkoğlu Basketbol Okullarında çocuklarımızın tüm fiziksel özellikleri akademisyenler ve uzmanlar tarafından test edilecek ve çıkacak sonuçlara göre hem fiziki performanslarını arttırmak, gelişim süreçlerini hızlandırmak amaçlı antrenman programları ve beslenme programları çıkartılacaktır. Bunun sonrasında ise, tecrübeli antrenörlerden oluşan teknik kadromuz ile, basketbol seviyelerini çok üst seviyelere çıkarma imkanı bulacaklardır. Hidayet Türkoğlu basketbol Okulları yine Türkiye'de ilk defa yetenek seçimi ve performans testleri için Sporttech ekibiyle ortak çalışmaktadır. Yapılacak görsel eğitimler ile de basketbol bilgileri en üst seviyeye çıkartılacaktır...Hidayet Türkoğlu Basketbol Okulları'nda diğer bir amaç ise çocuklarımızın sporcu gibi disiplinli bir hayat yaşamaları için onlara verilecek, beslenme, davranış ve genel kültür dersleridir. Bu konularla ilgili detaylı bilgi için bizi arayabilirsiniz. Ankara Basketbol Kulübü tesislerinde gerçekleştireceğimiz HİDAYET TÜRKOĞLU BASKETBOL OKULUMUZ 4 Aralık 2010 tarihinde başlamıştır. Çalışma programımız Ankara Sorumlumuz Ozan BİLGİLİ tarafından hazırlanmış olup, Ozan BİLGİLİ'nin yakın gözetiminde antrenörlük ve pedagojik formasyon eğitimi almış antrenörlerle uygulanmaktadır. Her sporcunun eğitimi yakından takip edilmekte, bu gelişim düzenli aralıklarla kendisine ve ailesine rapor edilmektedir.
Ozan BİLGİLİ – Hidayet Türkoğlu Basketbol Okulları Ankara Sorumlusu Eğitim:·
Gazi Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu – Antrenörlük Eğitimi Bölümü·
Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü – Antrenman ve Hareket Bilimi Kariyer:·
Efes Pilsen Basketbol Okulları·
Tofaş Basketbol Okulları – Kurucu Ortağı·
Five Star Basketball Camp (USA) - Antrenör·
Atılım Üniversitesi – Spor Koordinatörü·
Üniversite Sporları Federasyonu – Organizasyon Kurulu Üyesi·
Üniversite Sporları Federasyonu – İl Temsilcisi Yrd.·
Çankaya Üniversitesi - Antrenör·
Gazi Üniversitesi – Antrenör·
Mülkiye Spor Kulübü – Antrenör·
Ankaragücü SK – Antrenör·
TED Ankara Kolejliler – Antrenör·
Ankara Basketbol Kulübü – Basketbol Şube Sorumlusu
Hizmetlerimiz:·
Spor Psikoloğu
Videolu Eğitim
Lisanslı sporcu olma imkanı
Erkek ve Kız takımlar
Veliler için Kafeterya
Wireless Internet
Her Oyuncuya 1 Top· 8-10 Oyuncuya 1 Antrenör
Antropometrik ve Motorik Testler
Sürekli Sıcak Su
Yaş Kategorilerine Göre Gruplar:
Sabah Grupları: 09:00 – 10:15 1998 – 2001 Doğumlular
10:15 – 11:30 2002 - 2003 Doğumlular
10:15 – 11:30 2009 - 2010 Doğumlular
11:30 – 12:45 2007 - 2008 Doğumlular
12:45 – 14:00 2004 - 2005 - 2006 Doğumlular
14:00 – 15:15 2007 Doğumlular
15:15 – 16:30 2004 - 2005 - 2006 Doğumlular
16:30 - 17:45 2007 - 2008 - 2009 Doğumlular
5-17 Yaş arası Kız Erkek tüm çocuklara açıktırdevamını oku... Adres: Ayrancı Aysel Yücetürk Anadolu Lisesi - (Dikmen polisevi kavşağı Shell benzinlik Arkası.) Selimiye caddesi 23/B Dikmen-Ankara
devamını oku... Adres: Üniversiteler Mahallesi İhsan Doğramacı Bulvarı No:3 Sport İnternational Bilkent-Ankara
devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Göksu Prestij Konutları Kat:2 No:37 Eryaman - Ankara
devamını oku... Adres: İşçi Blokları Mahallesi 1500. Cadde ODC Alışveriş Merkezi No:9/1 Çankaya - Ankara
devamını oku... Adres: Muhsin Yazıcıoğlu Caddesi No:43/1 ( Sportif Yaşam Kulübü İçi ) Çukurambar-Ankara
devamını oku... Adres: Tunahan Mahallesi 211. Cadde No:12 Cezeri Yeşil Teknoloji Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi Eryaman - Ankara
Yaşınız ne olursa olsun fiziksel olarak aktif olmak, bilimsel olarak da kanıtlandığı şekilde daha sağlıklı ve mutlu bir hayat sürmenin anahtarıdır. Düzenli olarak spor yapan insanlarda birçok kronik hastalık daha az görülüyor. Tip 2 diyabet, kanser gibi hastalıkların riski düzenli egzersiz yaparak ciddi oranlarda azalıyor. Ayrıca fiziksel aktivite stres, depresyon, Alzheimer hastalığını riskini de azaltırken özgüven, uyku kalitesi ve enerji seviyesini arttırıyor. Bazı sağlıkçılar, egzersiz bir hap olsaydı en etkili ve en maliyetsiz ilaç olabileceğini söylüyor.
Sağlığa Faydaları
Bütün bilimsel araştırmalar gösteriyor ki insanların fiziksel olarak aktif olması gerekiyor. İlerleyen yaşlarda da sağlıklı ve güzel bir hayat yaşamak için genç yaşlardan itibaren egzersiz yapmaya başlamak çok önemli. Aşağıdaki tıbbi veriler egzersiz yapan insanlara göre kanıtlanmıştır.
Koroner kalp hastalığı ve inme riski: % 35 daha düşük
Tip 2 diyabet riski: % 50 daha düşük
Kolon kanseri: % 50 daha düşük
Meme kanseri: % 20 daha düşük
Erken ölüm riski: % 30 daha düşük
Kalça kırığı riski: % 68 daha düşük
Depresyon: % 30 daha düşük
Sağlıklı kalmak için yetişkin bireylerin gün boyu aktif olmasının yanı sıra bir haftada ortalama 150 dakika fiziksel aktivitede bulunması gerekir. Birçok insan için aktif kalmanın en kolay yolu araba kullanmak yerine bisiklet kullanmak ya da yürümeyi tercih etmektir. Bunlara ek olarak bir spor türünü yapmak sağlığa sağlık katacaktır.
Herhangi bir egzersizin sağlığa faydalı olması için nabzınızın yükselmesi, nefesinizin hızlanması ve sıcaklığı hissetmeniz gerekir. Bu seviyede bir enerji harcamak orta dereceli spor olarak görülür. Eğer egzersiz türünüz daha hızlı çalışmayı gerektiriyorsa bu yoğun aktivite olarak adlandırılır. Orta dereceli ve yoğun aktivite türlerinin yukarıda ki sağlık sorunlarını azalttığı yönündeki veriler kanıtlanmıştır.
Teknoloji Sorunu
Teknoloji hayatımızı daha kolay hale getirirken fiziksel aktivite oranımızı da düşürdü. Bir yere giderken ya araba kullanırız ya da toplu taşımaya bineriz. Eğlenmek için tv ya da bilgisayar önünde vakit geçiririz. Çamaşırlarımızı makineler yıkar. Bu gibi örneklerle görüyoruz ki günümüzde fiziksel aktivite isteyen çok daha az iş vardır. Araştırmalara göre yetişkin bir insan işte veya evde günün yedi saatini oturarak geçirir. 65 yaş üstü ise günde on saat ya oturuyor ya da yatıyor. Bu ise onları en hareketsiz yaş grubu yapıyor.
Hareketsiz Yaşam Tarzı
Hareketsizlik "sessiz bir katil" olarak tanımlanır. Sadece egzersiz seviyesini yükseltmeye çalışmanız değil ailenizle beraber oturma sürenizi de azaltmaya çalışmanız gerekir. Önceki nesillerin sahip olduğu iş ve el emeği sayesinde bulundukları aktiviteyi bugünkü yaşam koşullarına entegre etmemiz gerekir. Yaşınız ne olursa olsun fiziksel aktivite içerisinde bulunmak için program yapın. Ankara spor merkezlerinde yaşınıza uygun spor dalını seçerek kısa sürede bedeninizde ve sağlığınızda oluşacak değişimi gözlemleyebilirsiniz.
- Basketbol Kursu Blog Yazıları
- Voleybol Kursu Blog Yazıları
- Yüzme Kursu Blog Yazıları
- Tenis Kursu Blog Yazıları
- Cimnastik Kursu Blog Yazıları
- Yaz Okulu Blog Yazıları
- Kayak Kursu Blog Yazıları
- Kış Okulu Blog Yazıları
- Snowboard Kursu Blog Yazıları
- Atletizm Kursu Blog Yazıları
- BESYO Hazırlık Kursu Blog Yazıları