YÜZME İLE SIKILAŞMA
Estetik, başta Ankara gelmek üzere ülkemizde en fazla dikkat çeken ve bilhassa kadınların gençliklerini kaybetmek adına oldukça fazla araştırma yaptıkları konuların başında yer alıyor. Estetik dünyasındaki gelişmeler sıkı bir şekilde takip edilirken, güzellik salonlarına olan ilgi de her geçen gün artıyor. Estetik cerrahi ve bakımı, son dönemlerinin en popüler konularından olan gençlik aşısı, her ne kadar uzman kişiler tarafından yapıldığında etkili olsa da bütün bu işlemlerin yanında spor yapmanın da önemi oldukça fazladır. Özellikle sıcak yaz aylarında yapılacak olan yüzme sporu ile vücudun sıkılaşmasına da yardımcı olmaktadır.
devamını oku...
Adres: Tunahan Mahallesi 211. Cadde No:12 Cezeri Yeşil Teknoloji Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi Eryaman - Ankara
devamını oku...
Adres: Muhsin Yazıcıoğlu Caddesi No:43/1 ( Sportif Yaşam Kulübü İçi ) Çukurambar-Ankara
Altın Oran Gençlik ve Spor Kulübü Spor Okulu ve Yaz Spor Okulu ekibi, alanında uzman eğitmenler ve Federasyon onaylı antrenörlerden oluşmaktadır.
5 yıldır spor, yüzme okulları ve yaz okulları düzenleyen ekibimiz; düzenlediği tüm organizasyonlarda 1. öncelik olarak çocuklarımızın güvenliği, sonrasında eğlenceli ve kaliteli zaman geçirerek öğrenmeleridir.
Sizleri de aramızda görmekten mutluluk duyarız.
Çocuk Yüzme Kursu
Grup Yüzme Dersi ( maksimum beş veya altı kişi ile yapılır.)
Bire bir özel yüzme dersleri ( Kişiye özel programlar,)
Yüzme bilenler spor veya sağlık amaçlı katılabilirler.
Müsabık Sporcu Olma İmkanı ( yetenekleri doğrultusunda seçmeleri kulübümüz yapmaktadır. )
Bireylerin isteklerinde doğrultusunda eğitimler özel veya grup dersler şeklinde yapılabilmektedir.
Çocuk yüzme kursu maksimum beş veya altı kişi ile yapılmaktadır. Çocuk yüzme eğitimi yaş grupları ve yüzme seviyeleri planlanarak eğitimler organize edilmektedir.
Çocuk Yüzme Eğitimleri Nasıl İşleniyor?
Çocuk yüzme eğitimi hafta da iki gün, aylık ders süresi sekiz seans olarak yapılmaktadır. Her ders bir saat sürmektedir. Kulübümüzün çocuk yüzme derslerine katılabilirsiniz.
Grup çocuk yüzme eğitimi yaş kategorilerine göre ayrılarak grup yüzme dersleri işlenmektedir. Çocuk yüzme eğitimi üç istasyondan oluşmaktadır.
Yüzme Eğitimi Başlangıç Seviyesi 1. İstasyon
Yeni başlayanlar çocuklardan oluşmaktadır.
Yüzme nefes egzersizleri,
Havuz kenarında yüzmede ayak nasıl çırpılır?
Yüzme tahtaları ile havuzu içinde ayak çırpma gibi,
Yüzme Eğitimi Orta Seviye 2. İstasyon
Bu istasyonda genel olarak bir önceki istasyonda öğrendiklerimiz pekiştirilmektedir.
Yüzme tahtları ile uzun mesafeli ayak çırpma teknikleri geliştirilir, ( altı ayak bir nefes egzersizleri)
Yüzme tahtları ile sağ kol, sol kol çalışmaları yapılır.
Serbest yüzmede rotasyon çalışmaları
Sırtüstü yüzme tekniği ayak vuruşu tekniği geliştirilir.
Su atlama çalışmaları
Yüzme Eğitimi 3. İstasyon
Bu istasyonda sürekli serbest yüzme ve sırtüstü yüzme tekniğini geliştirme adına çalışmalar yapılmaktadır.
Su atlama tekniği geliştirilir.
Özel Yüzme DersiYüzme dersleri 8 ders paket program şeklinde yapılmaktadır. Hafta da iki ders, her ders bir saat sürmektedir. Özel derslerde her yeni başlayacak üyenin yüzme seviyesine göre yüzme öğrenme programları uygulanmaktadır.
Bire bir özel yüzme kursu hakkında ön görüşme, tesis inceleme detaylı bilgiler için bizi arayarak Randevu alabilirsiniz. Çalışmaları Randevulu sistem ile takip etmekteyiz. İlginiz için teşekkür ederiz.
Bir bir dersler her bireyin yüzme geçmişine göre organize edilmektedir. Her özel ders için gelenlerin yüzme geçmişi varsa ve/veya yoksa durum gözden geçirilerek ilk eğitim programı belirlenir.
Bire bir özel yüzme dersleri kişinin psikolojisi, önceden yaşadığı korkular, deneyimleri fiziksel kapasitesi, suya karşı adaptasyonu, bireysel yetenekleri ve öğrenim süresi kişiden kişiye değişmektedir.
Tabi bire bir özel yüzme dersi almanız yüzme öğrenme sürenizi kısalacaktır. Özel yüzme dersleri antrenör eşliğinde bire bir olarak 8 saat paket program halinde yapılmaktadır. Tek saatlik özel ders programımız yoktur.
Eğitimler Nasıl Yapılmaktadır?
Yüzmede doğru nefes alma ve nefes verme ve su üzerinde kalabilme çalışmalarına yer verilmektedir. Aynı zamanda serbest ve sırtüstü yüzme tekniğinin detayları anlatılarak, antrenör eşliğinde yapmanız sağlamaktadır.
Performans Sporcularına Özel Yüzme
Ayrıca daha önce yüzmüş veya mola vermiş tüm yaş grupları için performans yüzme eğitimleri veriyoruz . Halihazırda herhangi bir yarışa hazırlanan ve rakiplerine karşı kendini yüksek performansa hazırlamak isteyenler, özel eğitimler alarak kendilerini hem uzaktan hem de derece olarak geliştirmek için kulübümüze başvurabilirler.
Performans yüzücüleri için yaşa ve yüzme seviyelerine göre bir antrenman planı uygulanır.devamını oku... Adres: Yozgat Bulvarı 695. Sokak No:2 Ovacık Sınav Koleji Keçiören-Ankara
Basamak Voleybol Spor Kulübü 2021 yılında Ankara' da, voleybol alanında; sporcu, antrenör ve yönetici yetiştirmek amacıyla kurulmuştur.
Erken çocukluk yıllarından itibaren sporcu adaylarına spor kültürü kazandırmak kulübümüzün öncelikli hedefidir. Sporun bireylere kattığı disiplin ile spor ahlakını birleştirerek adayların yaşamlarını bu çerçevede sürdürmelerini amaçlayan kulübümüz, milli takımlara sporcu yetiştirmek ve bünyesindeki sporcuları her yönde geliştirmeyi amaç edinmiştir.devamını oku... Adres: Kanuni, Ümitova Cd No:7 Keçiören-Ankara (Genç Osman Anadolu Lisesi Spor Salonu)
Final akademi spor kulübü olarak her yaştan ve seviyeden kişilere spor kültürü aşılamak birinci hedefimizdir. Sporun kişisel gelişime özellikle fiziksel, ruhsal ve zihinsel gelişime faydası aşikardır.
Çocuk ve yetişkin gruplarımıza özel eğitim ve grup eğitimleri uzman antrenörler eşliğinde yüzme , Voleybol ,Kort Tenisi ve Basketbol branşlarında amatör ruhla profesyonel eğitim vermek gayemizdir.
Yüzme branşımız içerisinde bel fıtığı , boyun fıtığı , skolyoz, eklem rahatsızlığı ve kilo problemi olan kişiler için havuz antrenmanlarımız vardır. Yerimiz Keçiören Final koleji kampüsü içerisindedir. Tesis yeni , son derece modern ve temizdir.devamını oku... Adres: Osmangazi Mah. Aşıkpaşa Cad. Final Okulları Keçiören Kampüsü Keçiören - Ankara
devamını oku...
Adres: İlkbahar Mahallesi Galip Erdem Caddesi No:89 Sinpaş Altın Oran Çankaya-Ankara
Yüzme sporu, yüzmeyi bilen kişiler oldukça eğlenceli bir spor dalıdır. Fazla kilolu olmak ya da antrenmansız olmak dahi yüzme sporunun yapılmasına engel değildir. Suyun kaldırma kuvveti sayesinde dilediğiniz hareketi kolaylıkla yapabilirsiniz. Ayrıca kolaylıkla yapılan bu hareketler ile kaslarınızı da çalıştırmış olursunuz. Komplike bir fiziksel aktivite olan yüzme sporunu yapmak için ülkemizde oldukça elverişlidir. Denize uzak oturanlar ya da büyükşehirlerde oturanlar için de hemen hemen her adım başı bulabilecekleri havuzlar da güzel bir alternatif olarak karşımıza çıkmaktadır. Yüzme sporunu yapabilmek için ihtiyacınız olan tek şey denize girerken giyeceğiniz bir mayodur. Bunun dışındaki aksesuarlara gelince, onlar sadece işin bahane bölümünü oluşturmaktadır. Anatomik açıdan yüzme sporunun pek çok faydası da bulunmaktadır. Serotonin olarak bilinen hormonun salgılanmasına yardımcı olur, boyun uzamasını sağlar ve estetik ve uzun kaslara sahip olmanıza etki eder.
Yüzme ile sıkılaşmak ise dolaşım sistemiyle beraber kalp sisteminin de düzenlenmesi sonucunda gerçekleşmektedir. Vücudunuzda oluşan sarkıkların toparlanması için, haftanın üç günü sadece bir saat yüzerek iki ay içinde vücudunuzdaki sıkılaşmayı gözlemleyebilir ve bölgesel yağlarınızın da kaybolmasına şahit olabilirsiniz. Yüzme esnasında ritmik ve sürekli olarak harcanan güç ile kaslar büyük oranda kasılarak, toparlanmaktadır. Bu sayede de kaslarda estetik ve biçimli bir görünüm oluşacaktır. Aynı zamanda vücuttaki kas yoğunluğu artarak, metabolizma hızlanır ve buna bağlı olarakta çok daha hızlı bir şekilde kalori yakılmaya başlanır. Her yaştan insanın yapabileceği bir spor dalı olan yüzme, omurilik ve kas sistemi içinde büyük fayda sağlamaktadır. Bu sebeple çocukların erken yaşlarda yüzmeye alıştırılmaları, sağlıkları ve gelişimleri açısından oldukça faydalı olacaktır.
5 yıldır spor, yüzme okulları ve yaz okulları düzenleyen ekibimiz; düzenlediği tüm organizasyonlarda 1. öncelik olarak çocuklarımızın güvenliği, sonrasında eğlenceli ve kaliteli zaman geçirerek öğrenmeleridir.
Sizleri de aramızda görmekten mutluluk duyarız.
Çocuk Yüzme Kursu
Grup Yüzme Dersi ( maksimum beş veya altı kişi ile yapılır.)
Bire bir özel yüzme dersleri ( Kişiye özel programlar,)
Yüzme bilenler spor veya sağlık amaçlı katılabilirler.
Müsabık Sporcu Olma İmkanı ( yetenekleri doğrultusunda seçmeleri kulübümüz yapmaktadır. )
Bireylerin isteklerinde doğrultusunda eğitimler özel veya grup dersler şeklinde yapılabilmektedir.
Çocuk yüzme kursu maksimum beş veya altı kişi ile yapılmaktadır. Çocuk yüzme eğitimi yaş grupları ve yüzme seviyeleri planlanarak eğitimler organize edilmektedir.
Çocuk Yüzme Eğitimleri Nasıl İşleniyor?
Çocuk yüzme eğitimi hafta da iki gün, aylık ders süresi sekiz seans olarak yapılmaktadır. Her ders bir saat sürmektedir. Kulübümüzün çocuk yüzme derslerine katılabilirsiniz.
Grup çocuk yüzme eğitimi yaş kategorilerine göre ayrılarak grup yüzme dersleri işlenmektedir. Çocuk yüzme eğitimi üç istasyondan oluşmaktadır.
Yüzme Eğitimi Başlangıç Seviyesi 1. İstasyon
Yeni başlayanlar çocuklardan oluşmaktadır.
Yüzme nefes egzersizleri,
Havuz kenarında yüzmede ayak nasıl çırpılır?
Yüzme tahtaları ile havuzu içinde ayak çırpma gibi,
Yüzme Eğitimi Orta Seviye 2. İstasyon
Bu istasyonda genel olarak bir önceki istasyonda öğrendiklerimiz pekiştirilmektedir.
Yüzme tahtları ile uzun mesafeli ayak çırpma teknikleri geliştirilir, ( altı ayak bir nefes egzersizleri)
Yüzme tahtları ile sağ kol, sol kol çalışmaları yapılır.
Serbest yüzmede rotasyon çalışmaları
Sırtüstü yüzme tekniği ayak vuruşu tekniği geliştirilir.
Su atlama çalışmaları
Yüzme Eğitimi 3. İstasyon
Bu istasyonda sürekli serbest yüzme ve sırtüstü yüzme tekniğini geliştirme adına çalışmalar yapılmaktadır.
Su atlama tekniği geliştirilir.
Özel Yüzme DersiYüzme dersleri 8 ders paket program şeklinde yapılmaktadır. Hafta da iki ders, her ders bir saat sürmektedir. Özel derslerde her yeni başlayacak üyenin yüzme seviyesine göre yüzme öğrenme programları uygulanmaktadır.
Bire bir özel yüzme kursu hakkında ön görüşme, tesis inceleme detaylı bilgiler için bizi arayarak Randevu alabilirsiniz. Çalışmaları Randevulu sistem ile takip etmekteyiz. İlginiz için teşekkür ederiz.
Bir bir dersler her bireyin yüzme geçmişine göre organize edilmektedir. Her özel ders için gelenlerin yüzme geçmişi varsa ve/veya yoksa durum gözden geçirilerek ilk eğitim programı belirlenir.
Bire bir özel yüzme dersleri kişinin psikolojisi, önceden yaşadığı korkular, deneyimleri fiziksel kapasitesi, suya karşı adaptasyonu, bireysel yetenekleri ve öğrenim süresi kişiden kişiye değişmektedir.
Tabi bire bir özel yüzme dersi almanız yüzme öğrenme sürenizi kısalacaktır. Özel yüzme dersleri antrenör eşliğinde bire bir olarak 8 saat paket program halinde yapılmaktadır. Tek saatlik özel ders programımız yoktur.
Eğitimler Nasıl Yapılmaktadır?
Yüzmede doğru nefes alma ve nefes verme ve su üzerinde kalabilme çalışmalarına yer verilmektedir. Aynı zamanda serbest ve sırtüstü yüzme tekniğinin detayları anlatılarak, antrenör eşliğinde yapmanız sağlamaktadır.
Performans Sporcularına Özel Yüzme
Ayrıca daha önce yüzmüş veya mola vermiş tüm yaş grupları için performans yüzme eğitimleri veriyoruz . Halihazırda herhangi bir yarışa hazırlanan ve rakiplerine karşı kendini yüksek performansa hazırlamak isteyenler, özel eğitimler alarak kendilerini hem uzaktan hem de derece olarak geliştirmek için kulübümüze başvurabilirler.
Performans yüzücüleri için yaşa ve yüzme seviyelerine göre bir antrenman planı uygulanır.devamını oku... Adres: Yozgat Bulvarı 695. Sokak No:2 Ovacık Sınav Koleji Keçiören-Ankara
Erken çocukluk yıllarından itibaren sporcu adaylarına spor kültürü kazandırmak kulübümüzün öncelikli hedefidir. Sporun bireylere kattığı disiplin ile spor ahlakını birleştirerek adayların yaşamlarını bu çerçevede sürdürmelerini amaçlayan kulübümüz, milli takımlara sporcu yetiştirmek ve bünyesindeki sporcuları her yönde geliştirmeyi amaç edinmiştir.devamını oku... Adres: Kanuni, Ümitova Cd No:7 Keçiören-Ankara (Genç Osman Anadolu Lisesi Spor Salonu)
Çocuk ve yetişkin gruplarımıza özel eğitim ve grup eğitimleri uzman antrenörler eşliğinde yüzme , Voleybol ,Kort Tenisi ve Basketbol branşlarında amatör ruhla profesyonel eğitim vermek gayemizdir.
Yüzme branşımız içerisinde bel fıtığı , boyun fıtığı , skolyoz, eklem rahatsızlığı ve kilo problemi olan kişiler için havuz antrenmanlarımız vardır. Yerimiz Keçiören Final koleji kampüsü içerisindedir. Tesis yeni , son derece modern ve temizdir.devamını oku... Adres: Osmangazi Mah. Aşıkpaşa Cad. Final Okulları Keçiören Kampüsü Keçiören - Ankara
Yüzme sporu, yüzmeyi bilen kişiler oldukça eğlenceli bir spor dalıdır. Fazla kilolu olmak ya da antrenmansız olmak dahi yüzme sporunun yapılmasına engel değildir. Suyun kaldırma kuvveti sayesinde dilediğiniz hareketi kolaylıkla yapabilirsiniz. Ayrıca kolaylıkla yapılan bu hareketler ile kaslarınızı da çalıştırmış olursunuz. Komplike bir fiziksel aktivite olan yüzme sporunu yapmak için ülkemizde oldukça elverişlidir. Denize uzak oturanlar ya da büyükşehirlerde oturanlar için de hemen hemen her adım başı bulabilecekleri havuzlar da güzel bir alternatif olarak karşımıza çıkmaktadır. Yüzme sporunu yapabilmek için ihtiyacınız olan tek şey denize girerken giyeceğiniz bir mayodur. Bunun dışındaki aksesuarlara gelince, onlar sadece işin bahane bölümünü oluşturmaktadır. Anatomik açıdan yüzme sporunun pek çok faydası da bulunmaktadır. Serotonin olarak bilinen hormonun salgılanmasına yardımcı olur, boyun uzamasını sağlar ve estetik ve uzun kaslara sahip olmanıza etki eder.
Yüzme ile sıkılaşmak ise dolaşım sistemiyle beraber kalp sisteminin de düzenlenmesi sonucunda gerçekleşmektedir. Vücudunuzda oluşan sarkıkların toparlanması için, haftanın üç günü sadece bir saat yüzerek iki ay içinde vücudunuzdaki sıkılaşmayı gözlemleyebilir ve bölgesel yağlarınızın da kaybolmasına şahit olabilirsiniz. Yüzme esnasında ritmik ve sürekli olarak harcanan güç ile kaslar büyük oranda kasılarak, toparlanmaktadır. Bu sayede de kaslarda estetik ve biçimli bir görünüm oluşacaktır. Aynı zamanda vücuttaki kas yoğunluğu artarak, metabolizma hızlanır ve buna bağlı olarakta çok daha hızlı bir şekilde kalori yakılmaya başlanır. Her yaştan insanın yapabileceği bir spor dalı olan yüzme, omurilik ve kas sistemi içinde büyük fayda sağlamaktadır. Bu sebeple çocukların erken yaşlarda yüzmeye alıştırılmaları, sağlıkları ve gelişimleri açısından oldukça faydalı olacaktır.