Basketbolun temel hareketlerini tek tek ele alarak, birer tez oluşturmak istenirse, muhtemel açıklamalara ulaşmak çok zor olmayacaktır. En temel oyun tekniği top sürmektir. Tüm insanların her işte tek bir ellerini baskın olarak kullanmalarına rağmen, dripling çalışmaları sırasında bu oyun zafiyetinden kurtulabilmek için diğer elle de antrenmanlar yapılır. Elbette basketbolcuların da baskın elleri, daha sıklıkla kullandıkları bir taraf vardır; ancak karşılaşabilecekleri değişik ve zorlu pozisyonlar için zayıf ellerini de top sürme çalışmalarında geliştirmeye çalışırlar. Uzun bir zaman dilimine yayılan bu dengeli geliştirme çabası, elbette kolların kemik yapısını eşit olarak esneten bir süreç olacaktır. Kas yapısının alacağı şekil sayesinde, kemik ucu ve bağ dokusunun fiziksel gelişimi bir yana, sadece sıkılaşma bile, kişiye daha uzun boylu bir görüntü kazandırabilir.
Bir diğer basketbol çalışması, düzenli atış antrenmanlarıdır. Parmak uçlarının, atış pozisyonunda topu kavraması, diğer elin destek olarak kullanılması ve şut için alınacak pozisyona göre omuzların kazanacağı duruş tümüyle bu bölgeyi etkileyen bir idmandır. Özellikle atış yapılırken, topun elden ayrılması sırasında kolların top yörüngesini izlemesi ile, bu mesafede belirgin bir kuvvetlilik ve esneklik gözlemlenecektir.
Ribaund alınması esnasında başvurulan sıçrama hareketi de, bu konuda önemli bir manevra olarak anılabilir. Sıçrama eyleminin, kemik yapısına olan katkısı ve elbette diğer oyuncular arasından ribaund alabilmek için kullanılacak olan diğer tekniklerle birlikte, hareketin bütünü de boy uzamasına olumlu yönde bir katkı sağlayacaktır. Ribaund alımı sırasında, dikkat, hız, güç gibi tüm oyun içi yeteneklerin koordineli şekilde kullanılması ve bir an önce hareketin tamamlanması gerekmektedir. Bu yüzden, sadece antrenmanlarda karşılıklı olarak çalışılması bile oldukça güçlü bir egzersiz yöntemidir.
Diğer temel basketbol manevralarından birisi de, topla ya da topsuz olarak koşmaktır. Birçok spor dalında, koşabilme faktörü dışarıda bırakılarak kazanılacak bir zafer düşünmek mümkün değildir. Hem savunma da hem de saldırıda, hızlı koşabilmek oyun kaderini etkileyen en önemli becerilerden birisidir. Topsuz gerçekleştirilecek hızlı koşular ya da el-ayak koordinasyonunun kullanıldığı toplu koşular sayesinde, özellikle bacaklardaki eklemler, bağ dokular ve kemik yapısı güçlenerek, diğerlerinde olduğu gibi esneklik kazanacaktır. Sarf edilecek olan bu türlü bir efor, yine büyüme hormonu üretimini olumlu yönde etkileyecek bir kas ve kemik çalıştırması olacaktır.
Bir sonraki adımda, artık sıklıkla kullanılmaya başlanacak olan smaç atışları da önemli bir basketbol tekniğidir. Çok ayrıntılı, birçok farklı tekniğin bir araya getirilerek kullanılacak olan smaçlar sırasında iyi bir şekilde sıçramak, mümkün olduğunca yükselerek havada kalmak ve elbette dengeli bir şekilde yere inebilmek başlıca gerekliliklerdir. Hem bacakların hem de kolların oldukça etkin şekilde kullanılması gereken bu türden atışlarda, vücudun hemen hemen tüm bölgeleri oldukça değişik açılardan çalıştırılmaktadır. Bir hedefe doğru düzenli olarak sıçrama çalışması yapmak olarak düşünülebilecek olan bu teknik, daha önce açıklanmış olan nedenlere bağlı olarak, boy uzamasına olumlu yönde etki yapacaktır.
