Basketbolda Sakatlık Riskleri ve Güvenli Oyun Rehberi
BASKETBOLDAKİ FİZİKSEL RİSKLER
Basketbol, tüm dünyada ilgi ile takip edilen ve çok büyük bir seyirci kitlesine hitap eden heyecanlı bir spor dalıdır. Doğası gereği hızla akıp giden, rakiplerle fiziksel temas gerektiren bu zorlu oyunda, mutlaka bazı sakatlanma ya da ufak yaralanma riskleri bulunmaktadır. Ancak profesyonel bir anlayışla ve vücudun doğru bir şekilde çalıştırılması sonucu, bu risklerle neredeyse hiç karşılaşılmayabilir ya da normal insanlara gerekenden çok daha hızlı ve hafif bir iyileşme süreci geçirilebilir.
Sitemizdeki tüm Basketbol Kurslarına AnkaraSporMerkezleri.com İndirimini Sormayı Unutmayınız !
Ankara Basketbol Kursları Fiyatları
Basketbolda Yaralanma Nedenleri
Yaralanmalar genellikle düşmeler, fiziksel oyuncu temasları, kontrolsüz sıçrama düşüşleri, ani yön değiştirme çabaları ya da top çarpması gibi birçok nedene bağlı olarak oluşabilir.
- Alt bedendeki yaralanmalar, genellikle ayak bileklerindeki sakatlıklar
- Ellerdeki, parmaklardaki, kafadaki, yüz veya dişlerdeki yaralanmalar
- Diz sakatlıkları (kadınlar erkeklere göre biraz daha fazla risk taşırlar)
- Aşırı çalışmadan kaynaklanan sakatlıklar (genellikle üst düzey sporcularda çok yoğun çalışmalara bağlı olarak gelişen zafiyetlerdir)
Basketbolda Sakatlıklardan Kaçınmak
Alınabilecek küçük tedbirler sayesinde, birçok sakatlık henüz oluşmadan engellenebilir ya da oluşturacağı hasardan çok daha az bir şekilde atlatılabilir. Oyuna başlamak için:
- En uygun kıyafeti ve ekipmanı kullanmak,
- Oynanacak sahanın, özellikle zemindeki maddeler için bir kez kontrol edilmesi,
- Fiziksel sınırların farkında olarak, oyunu bilinçli şekilde oynamak,
gibi önemli bazı hususlara özen gösterilmesi, oyuncu güvenliği açısından yerinde bir uygulama olacaktır.
Basketbola Hazırlık
İster oyun ister sadece antrenman öncesi olsun, oyuna başlanacağı zaman bazı ufak noktalara dikkat edilmesinde son derece yarar vardır:
- Vücudun kendini hazırlayabilmesi için gerekli olan ısınma hareketleri,
- Doğru bir şekilde çalışılan açma – germe hareketleri, esnemeler talimleri,
- Oyundan sonra çalışılacak bazı dinlenme hareketleri,
- Tutmaya, düşmeye neden olmayan basketbol kıyafetlerinin giyilmiş olması,
Basketbol Oynarken
- Güçlü darbelerden korunmak için kullanılacak bir ağızlık
- Ayak sağlığı ve dengeli duruş için seçilen doğru bir basketbol ayakkabısı
- Eğer geçmişte tecrübe edilen bir sağlık problemi ya da sakatlık hikayesi varsa, doktora ya da psikoterapiste başvurmak
Sahanın Kontrol Edilmesi
Özellikle antrenman ya da karşılaşma yapılacak alanın, oyuncuların oyun akışı sırasında fark etmeyeceği tehlikelerden temizlenmesi büyük önem taşımaktadır.
- Zeminden su ya da taş parçaları gibi zararlı etkenlerin temizlenmesi
- Panya ya da pota gibi ekipmanların standart yükseklikte, uygun ve en sağlam şekilde monte edilmiş olması
- Etraftaki duvar ya da tel örgülerin sağlamlığı
- Olası çağrışmaların önüne geçilmesi için, pota düzeneği ya da saha çizgilerinin, duvarlarla çok yakın olmaması
- Evde ya da ış sahada monte edilecek kişisel bir potanın, bir yetişkin ya da bu işten anlayan bir kişi tarafından sağlamlık açısından kontrol edilmesi
- Bir basketbol çemberi ya da pota düzeneğinin asla örme duvarlara monte edilmemesi
Diğer Basketbol Güvenlik Maddeleri
- Kişisel fitness seviyesine uygun idman programı hazırlamak
- Kurallara uymak ve sportmence oynamak
- Paslaşma, sıçrama ya da şut gibi konularda önce doğru teknik bilgi edinmek
- Basketbol ekipmanlarının en güvenli şekilde kullanılması
- Vücudu susuz bırakmamak, oyun öncesi ve sırasında yeterli su tüketimi
- Aşırı sıcak ya da yağışlı havalarda, mümkünse dış sahadaki oyunlardan kaçınmak
- Koçların ve oyuncuların ateşli hastalık semptomları hakkında bilgi sahibi olması
- Oyun oynamak için, her zaman ilk yardım çantası, buz torbası ya da uygun personel bulunan yerleri öncelikli olarak tercih etmek
- Acil durumlarda iletişim sağlamak üzere telefon imkanına sahip olmak
Basketbol Yaralanmalarında İlk Müdahale
Eğer sahada oynayan bir oyuncu ya da oynayan kişi yaralanırsa, mümkün olan en hızlı şekilde aşağıdaki birincil tedbirler uygulanabilir:
- Sakatlanmış ya da kan akacak şekilde yaralanan kişinin saha dışına alınması
- Mümkünse etraftaki bir sağlık personelinden ilk yardım sağlanması
- Yapılabilecekse, gerekli yara temizliği ya da bandajlama gibi aşamaların tamamlanması
- Yara yeri ya da sakatlık oluşabilecek nokta tamamen güvenli hale getirilmeden tekrar oyuna dahil olunmaması
- Eğer geçmişte ciddi sakatlıklar yaşanmışsa, gerekli aparatların en az üç ay boyunca çıkarılmaması ve ağır idmanlardan kaçınılması
Böylesi durumlarda, genellikle yardım edebilecek kişiler olarak ilk etapta, takım doktoru, spor fizikçisi, fizyoterapist ya da koç gibi yetişkinler uyarılmalı ve yardımları talep edilmelidir.
Bunun dışında, antrenman programına, kişisel özelliklere ve çalışma geçmişine göre, boyunda, kollarda, bacaklarda ya da farklı kas gruplarında tutulma, kasılma şeklinde geçici ağrılar görülebilir. Bu türden ağrılar, genellikle acemilik atıldıktan sonra, belirli bir kondisyon standardına eriştikten sonra kaybolmakta ya da hiç yaşanmamaktadır.
Sitemizdeki tüm Basketbol Kurslarına AnkaraSporMerkezleri.com İndirimini Sormayı Unutmayınız !
Ankara Basketbol Kursları Fiyatları
