Yüzmenin Faydaları ve Önemi
Yüzme ve Egzersiz
Sağlıklı ve orantılı bir şekilde zayıflayabilmek için diyet tek başına yeterli değildir, bunun yanında gerekli bir takım egzersizlerin de yapılması gerekir. Metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlayan ve kasların sıkılaşmasında etkili olan en önemli spor şekillerinden biri de yüzmedir. Yüzmenin insan vücuduna sağlamış olduğu faydaları şöyle sıralayabiliriz.
- Düzenli olarak yüzmek, tüm vücudun aynı anda çalışmasını sağlar ve böylece her bölgeniz için farklı egzersiz hareketleri yapmanıza gerek kalmaz. Bunun yerine 4 farklı yüzme şekli ile her bölgenizin çalışmasını sağlayabilirsiniz.
Yüzmenin Fiziksel Faydaları
-Suya girdiğinizde vücudunuz ağırlıksız olur ve bu da eklemlerinizin rahatlamasına sebep olur. Özellikle incinme gibi rahatsızlık geçirenler yüzme ile kaslarının güçlenmesini ve eski haline gelmesini sağlayabilir. İyileşme sürecinizde düzenli yüzme hareketleri, eklemlerinizi zorlamadan spor yapabilmenize olanak tanır.
- Bir saat boyunca normal seviyelerde yapacağınız yüzme egzersizleri yaklaşık olarak 500 kaloriye kadar yakmanızı sağlar. Egzersizlerin hızını arttırarak yakacağınız kaloriyi de daha yüksek seviyelere çıkartabilmeniz mümkün.
- Suyun havadan çok daha yoğun olması sebebi ile her kulacınızda yaptığınız bacak, çekme ve itme hareketleri ile tüm vücudunuzun direnç kazanmasını sağlarsınız. Böylece kalori yakarken aynı anda vücut kaslarınızı da geliştirmenizi sağlamış oluyorsunuz. Üstelik egzersiz sonrasında da kalori yakmaya aynı hızla devam edebiliyorsunuz.
- Kas gelişimini sağlayan ve metabolizmayı hızlandıran yüzme, tüm vücudu aynı anda çalıştırdığı için kasların daha uzun ve esnek olmasını sağlar.
Yüzmenin Sağlık Üzerindeki Etkileri
- Spor salonlarında var olan yüzme alanında nem oranının fazla olması astımın belirtilerinin azalmasını sağlar. Yüzerken yapılan nefes kontrolü, akciğerlerin de daha sağlıklı çalışmasına sebep olur.
- Yüzmenin en önemli avantajlarından bir diğeri ise önemli bir spor müsameresine hazırlananlar için spor performansının daha yüksek olmasını sağlamasıdır. Bu da rakiplerinizden daima bir adım önde olmanız anlamına gelir.
Sonuç
Siz de sağlıklı bir şekilde tüm vücudunuzun aynı anda gelişmesini sağlamak için yüzmeyi es geçmeyin. Ankara spor merkezi, sunduğu başarılı hizmetleri ve deneyimli ekibi ile birlikte sizlere en etkili spor branşları ile ilgili kaliteli hizmetler sunmaktadır.
