VOLEYBOL OYNAYARAK FORM TUTMANIN 5 YOLU
Birçok kişi form tutmak için çeşitli yöntemler dener. Form tutmak ve güzel bir vücuda sahip olmak için iyi bir diyet listesi ve uygun bir sporun yapılması önemlidir. Bu sporlardan biriside voleyboldur. İşte size voleybol oynayarak form tutmanın beş yolu…
Voleybol oynayan kişilere bakıldığında güzel bir vücuda sahip olduklarını görürüz. Bu vücuda sahip olmak için düzenli oynanan voleybolun ve sağlıklı beslenmenin etkisi büyüktür. Voleybolda uygulanan her hareket vücudun farklı bir bölgesini çalıştırır. Servis kullanmak için topa vurulduğunda kolun arka kısımları çalışır ve buradaki kaslar güçlenir. Topu karşıya atmak için eller kullanıldığında ise kolun ön kısımları çalışır. Bu sayede kolda herhangi bir yağlanma olmaz. Sarkma gibi bir problemle karşılaşılmaz. Topu karşı tarafa hızlı bir şekilde atmak için öne doğru eğilerek zıplanması da bacak kaslarını çalıştırır. Bu kasların sürekli olarak çalışması da vücudun daha esnek bir yapıda olmasını sağlar. Bayanların en çok şikayet ettiği durumlardan birisi olan selülit problemi, bacakların sürekli olarak bu şekilde çalışması ile ortadan kaybolur. Voleybol oynamak vücuda koordinasyon ve esneklik kazandırır. Bu esneklik sayesinde vücudunuzu daha rahat hareket ettirebilirsiniz.
Serüvenimiz 2005 yılında Çankaya Spor Kulübü adı altında başlayıp, 2009 yılından itibaren Atakule Basketbol Akademisi olarak devam etmektedir. 6 – 17 yaş aralığında öğrencilerimize basketbol, voleybol, jimnastik ve futbol branşlarında hizmet vermekteyiz. Çocuklara, dostluğu, iyi iletişim kurmayı, takım ruhuyla çalışmayı, paylaşmayı, spor yapmanın disiplinini aşılayarak, hayatlarının her alanında kullanabilecekleri bir yaşam tarzı kazandırmayı amaçlamaktayız. Atakule Spor Akademisi olarak; küçük yaşlarda disiplinli hareket etmeyi, takım içinde var olmayı tecrübe eden çocukları, ilerde seçecekleri mesleklerde de bir adım önde olma düşüncesiyle yetiştirmekteyiz. Antrenman faaliyetlerimizin dışında öğrencilerimizin ders çalışmaları ve kitap okumaları için zaman ve mekan yaratmaya çalışarak, kötü alışkanlıklardan uzak tutmaya ve hedeflerini gerçekleştirmeleri yönünde teşvik etmekteyiz. Kulüp takımlarımızın düzenli olarak yurt dışına turnuvalara katılmaları, çocuklarımızın hem eğitimsel hem de kültürel olarak gelişimlerine katkı sağlamaktadır. Özel turnuvalarda ve resmi altyapı liglerinde lisanslı oyuncu olarak oynamalarına imkan sağlayarak, 15 kişilik antrenör kadromuzla, çocuklarımızı kendine güvenen, takım ruhuyla hareket edebilen, paylaşmanın gücünü anlayan ve spor disiplini kazanmış bireyler haline gelmeleri için çalışmaktayız.
http://www.atakulesporakademisi.com/
devamını oku... Adres: Çankaya
devamını oku...
Adres: Tunahan Mahallesi 211. Cadde No:12 Cezeri Yeşil Teknoloji Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi Eryaman - Ankara
devamını oku... Adres: Üniversiteler Mahallesi İhsan Doğramacı Bulvarı No:3 Sport İnternational Bilkent-Ankara
Çaba Akademi'de Basketbol, Voleybol ve Cimnastik Spor Okulu ve Takım antrenmanlarımız devam ediyor.
Çaba Akademiye ait Türkiye'nin ve Ankara'nın en büyük ve modern Spor Eğitim Merkezlerinden biri olan tesisimizde uzman eğitmen kadromuz ile faaliyetlerimize devam etmekteyiz.
Tesisimizde,
- 2 adet olimpik ölçülerde basketbol/volaybol sahası
- 1 adet tam donanımlı Bireysel Basketbol Antrenman Salonu
- 3 sahada toplam 12 basketbol potası
- Tam donanımlı ve ferah bir Cimnastik Salonu
- Atletik performans ve kondisyon merkezi
- 7 adet bağımsız soyunma odası
- Maç analizi ve video izleme odası
- Antrenmanları takip edebileceğiniz keyifli Cafe
ile 2600 m2 kapalı alanda çocuklarımıza nezih ve sıcak bir ortamda spora başlatmak ve spor yaptırmak için bütün imkanları sağladık.
Çaba Akademi tesisimizi ziyaret ederek ücretsiz deneme antrenmanlarımıza katılabilirsiniz.devamını oku... Adres: Macun Mahallesi 201. Cadde No:3 Yenimahalle-Ankara
devamını oku...
Adres: Üniversiteler Mahallesi İhsan Doğramacı Bulvarı No:3 Sport İnternational Bilkent-Ankara
devamını oku...
Adres: Ayrancı Aysel Yücetürk Anadolu Lisesi - (Dikmen polisevi kavşağı Shell benzinlik Arkası.) Selimiye caddesi 23/B Dikmen-Ankara
Basamak Voleybol Spor Kulübü 2021 yılında Ankara' da, voleybol alanında; sporcu, antrenör ve yönetici yetiştirmek amacıyla kurulmuştur.
Erken çocukluk yıllarından itibaren sporcu adaylarına spor kültürü kazandırmak kulübümüzün öncelikli hedefidir. Sporun bireylere kattığı disiplin ile spor ahlakını birleştirerek adayların yaşamlarını bu çerçevede sürdürmelerini amaçlayan kulübümüz, milli takımlara sporcu yetiştirmek ve bünyesindeki sporcuları her yönde geliştirmeyi amaç edinmiştir.devamını oku... Adres: Kanuni, Ümitova Cd No:7 Keçiören-Ankara (Genç Osman Anadolu Lisesi Spor Salonu)
Basketbol : Anıttepe Anadolu Lisesi Spor Salonu
Adres : Yücetepe, 88 sokak no 7 Çankaya/ Ankara
Voleybol : Ankara Lisesi Spor Salonu, Sıhıye
Adres : Hacettepe, turkocagi sokak no 1 Altındağ/ Ankara
devamını oku... Adres: Anıttepe Anadoılu Lisesi Yücetepe Mahallesi 88 Sokak No:7 Anıttepe-Ankara
Final akademi spor kulübü olarak her yaştan ve seviyeden kişilere spor kültürü aşılamak birinci hedefimizdir. Sporun kişisel gelişime özellikle fiziksel, ruhsal ve zihinsel gelişime faydası aşikardır.
Çocuk ve yetişkin gruplarımıza özel eğitim ve grup eğitimleri uzman antrenörler eşliğinde yüzme , Voleybol ,Kort Tenisi ve Basketbol branşlarında amatör ruhla profesyonel eğitim vermek gayemizdir.
Yüzme branşımız içerisinde bel fıtığı , boyun fıtığı , skolyoz, eklem rahatsızlığı ve kilo problemi olan kişiler için havuz antrenmanlarımız vardır. Yerimiz Keçiören Final koleji kampüsü içerisindedir. Tesis yeni , son derece modern ve temizdir.devamını oku... Adres: Osmangazi Mah. Aşıkpaşa Cad. Final Okulları Keçiören Kampüsü Keçiören - Ankara
Sınav Spor Kulübümüz , cimnastik branşında 4-10 yaş, voleybol branşında 9-15 yaş arası sporcuların fiziksel ve zihinsel gelişimlerine odaklanan, profesyonel antrenörler tarafından yönetilen bir kuruluştur. Eğitimler sırasında, sporcuların disiplin, sorumluluk, takım çalışması ve liderlik gibi becerileri de geliştirilir.
Not: Ovacık Sınav Koleji ile iş birliği içinde olan kulübümüz tüm okullardan öğrencilere hizmet vermektedir.
devamını oku... Adres: Yozgat Bulvarı 695. Cadde No:2 Keçiören - Ankara
Eğlenceli ve dolu dolu antrenmanlar, hem kişisel gelişim hem takım odaklı özel çalışmalar, her yaş grubu için eğitsel oyunlar. Mehmet Emin Resulzade Spor kulübü olarak Voleybol, Basketbol, Futbol kız - erkek antrenmanlarımız başlamıştır.devamını oku...
Adres: Öğretmenler Caddesi 1472 Sokak Mehmet Emin Resulzade Anadolu Lisesi Çukurambar-Ankara
Yarım saat oynanan bir voleybolda 250 kalori yakılması mümkündür. Ama voleybol oynarken yakılan bu kaloriyi düşünerek düzenli ve sağlıklı beslenmeyi de ihmal etmemek gerekir. Düzenli ve sağlıklı beslenme hem form tutmanın hem de iyi bir spor yapmanın en önemli kuralıdır. Sağlıklı beslenmek ve vücudunuzun ihtiyacı olan kaloriyi almak için kendinize uygun bir diyet programı belirlemeli ve bunu uygulamalısınız. Diyet programı yaparken spor yaptığınızıda düşünerek buna uygun bir diyet listesi hazırlanmanız gerekir. Vücudunuz spor yaptığında enerji kaybeder bu enerjiyi geri kazanmak içinde size enerji verecek doğru gıdalarla beslenmeniz gerekir. İşte bu noktada uzman birinin desteğini almak oldukça önemlidir. Hem form tutmak hem de sağlıklı yaşamak için voleybolu yapıyorsanız size eğitim verecek sağlıklı beslenme konusunda sizi bilgilendirecek bir voleybol eğitmeni ile görüşmeniz daha doğru olacaktır. Ankara da yaşayanlarhem size voleybol eğitimi verecek hem de sizi sağlıklı yaşam konusunda bilinçlendirecek, doğru gıdalarla beslenmenize yardımcı olacak voleybol eğitmenleri bulmanız mümkündür.
Voleybol oynayan kişilere bakıldığında güzel bir vücuda sahip olduklarını görürüz. Bu vücuda sahip olmak için düzenli oynanan voleybolun ve sağlıklı beslenmenin etkisi büyüktür. Voleybolda uygulanan her hareket vücudun farklı bir bölgesini çalıştırır. Servis kullanmak için topa vurulduğunda kolun arka kısımları çalışır ve buradaki kaslar güçlenir. Topu karşıya atmak için eller kullanıldığında ise kolun ön kısımları çalışır. Bu sayede kolda herhangi bir yağlanma olmaz. Sarkma gibi bir problemle karşılaşılmaz. Topu karşı tarafa hızlı bir şekilde atmak için öne doğru eğilerek zıplanması da bacak kaslarını çalıştırır. Bu kasların sürekli olarak çalışması da vücudun daha esnek bir yapıda olmasını sağlar. Bayanların en çok şikayet ettiği durumlardan birisi olan selülit problemi, bacakların sürekli olarak bu şekilde çalışması ile ortadan kaybolur. Voleybol oynamak vücuda koordinasyon ve esneklik kazandırır. Bu esneklik sayesinde vücudunuzu daha rahat hareket ettirebilirsiniz.
http://www.atakulesporakademisi.com/
devamını oku... Adres: Çankaya
devamını oku... Adres: Üniversiteler Mahallesi İhsan Doğramacı Bulvarı No:3 Sport İnternational Bilkent-Ankara
Çaba Akademiye ait Türkiye'nin ve Ankara'nın en büyük ve modern Spor Eğitim Merkezlerinden biri olan tesisimizde uzman eğitmen kadromuz ile faaliyetlerimize devam etmekteyiz.
Tesisimizde,
- 2 adet olimpik ölçülerde basketbol/volaybol sahası
- 1 adet tam donanımlı Bireysel Basketbol Antrenman Salonu
- 3 sahada toplam 12 basketbol potası
- Tam donanımlı ve ferah bir Cimnastik Salonu
- Atletik performans ve kondisyon merkezi
- 7 adet bağımsız soyunma odası
- Maç analizi ve video izleme odası
- Antrenmanları takip edebileceğiniz keyifli Cafe
ile 2600 m2 kapalı alanda çocuklarımıza nezih ve sıcak bir ortamda spora başlatmak ve spor yaptırmak için bütün imkanları sağladık.
Çaba Akademi tesisimizi ziyaret ederek ücretsiz deneme antrenmanlarımıza katılabilirsiniz.devamını oku... Adres: Macun Mahallesi 201. Cadde No:3 Yenimahalle-Ankara
Erken çocukluk yıllarından itibaren sporcu adaylarına spor kültürü kazandırmak kulübümüzün öncelikli hedefidir. Sporun bireylere kattığı disiplin ile spor ahlakını birleştirerek adayların yaşamlarını bu çerçevede sürdürmelerini amaçlayan kulübümüz, milli takımlara sporcu yetiştirmek ve bünyesindeki sporcuları her yönde geliştirmeyi amaç edinmiştir.devamını oku... Adres: Kanuni, Ümitova Cd No:7 Keçiören-Ankara (Genç Osman Anadolu Lisesi Spor Salonu)
Adres : Yücetepe, 88 sokak no 7 Çankaya/ Ankara
Voleybol : Ankara Lisesi Spor Salonu, Sıhıye
Adres : Hacettepe, turkocagi sokak no 1 Altındağ/ Ankara
devamını oku... Adres: Anıttepe Anadoılu Lisesi Yücetepe Mahallesi 88 Sokak No:7 Anıttepe-Ankara
Çocuk ve yetişkin gruplarımıza özel eğitim ve grup eğitimleri uzman antrenörler eşliğinde yüzme , Voleybol ,Kort Tenisi ve Basketbol branşlarında amatör ruhla profesyonel eğitim vermek gayemizdir.
Yüzme branşımız içerisinde bel fıtığı , boyun fıtığı , skolyoz, eklem rahatsızlığı ve kilo problemi olan kişiler için havuz antrenmanlarımız vardır. Yerimiz Keçiören Final koleji kampüsü içerisindedir. Tesis yeni , son derece modern ve temizdir.devamını oku... Adres: Osmangazi Mah. Aşıkpaşa Cad. Final Okulları Keçiören Kampüsü Keçiören - Ankara
Not: Ovacık Sınav Koleji ile iş birliği içinde olan kulübümüz tüm okullardan öğrencilere hizmet vermektedir.
devamını oku... Adres: Yozgat Bulvarı 695. Cadde No:2 Keçiören - Ankara
Yarım saat oynanan bir voleybolda 250 kalori yakılması mümkündür. Ama voleybol oynarken yakılan bu kaloriyi düşünerek düzenli ve sağlıklı beslenmeyi de ihmal etmemek gerekir. Düzenli ve sağlıklı beslenme hem form tutmanın hem de iyi bir spor yapmanın en önemli kuralıdır. Sağlıklı beslenmek ve vücudunuzun ihtiyacı olan kaloriyi almak için kendinize uygun bir diyet programı belirlemeli ve bunu uygulamalısınız. Diyet programı yaparken spor yaptığınızıda düşünerek buna uygun bir diyet listesi hazırlanmanız gerekir. Vücudunuz spor yaptığında enerji kaybeder bu enerjiyi geri kazanmak içinde size enerji verecek doğru gıdalarla beslenmeniz gerekir. İşte bu noktada uzman birinin desteğini almak oldukça önemlidir. Hem form tutmak hem de sağlıklı yaşamak için voleybolu yapıyorsanız size eğitim verecek sağlıklı beslenme konusunda sizi bilgilendirecek bir voleybol eğitmeni ile görüşmeniz daha doğru olacaktır. Ankara da yaşayanlarhem size voleybol eğitimi verecek hem de sizi sağlıklı yaşam konusunda bilinçlendirecek, doğru gıdalarla beslenmenize yardımcı olacak voleybol eğitmenleri bulmanız mümkündür.